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身边有些人不时会生病,而有些人就没生病过!
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免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大。

在我们的身边,往往存在这两类人,一类是今天听他说胃不舒服,明天听他说感冒了。另一类是你就从来没有见他生病过!虽说每个人体质都有差异,不能一概而论,但是关于说免疫力的高低,还和你日常生活习惯有关!

日常破化免疫力的几个原因

1.不喜欢喝水

喝水可以保持呼吸道粘膜湿润,使感冒病毒难以繁殖,能增强免疫力。而且喝水还有其他好处,这里就不多说了。有兴趣的朋友可以看我其他文章,也可以关注我,每天都会更新一些关于健康养生的文章。

身边有些人不时会生病,而有些人就没生病过!所以免疫力很重要!

不喜欢喝水

2.长期压抑自己

有些人过多的关注周围,反而忽略了自己,长期压抑自己内心的不良情绪,容易引起内分泌紊乱,从而导致免疫力降低。建议找适当的方式缓解内心的压力

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压抑自己

3.缺少睡眠

现在的人经常熬夜,睡眠时间很少,这也是导致免疫力下降的一个重要原因。据相关研究发现睡眠不足会导致思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。所以啊,到了该睡觉的时候还是放下手机早点睡觉吧!

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熬夜

4.不运动

运动也是可以增强免疫力的,如果你不运动,你的免疫力也会下降,当然运动也要适量,运动过度也是会降低免疫力的。

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就是不想动

出现下面的几种表现,说明你的免疫力在下降

1.没有精神,感觉很疲劳,休息几天会缓解,持续不了几天又会出现疲劳感

2.经常感冒,一感冒就是要好久才能好

3.容易被传染一些传染性疾病

4.被划伤的伤口不容易好,容易被感染,有时红肿流脓。


当然,想要提高免疫力,除了前面几种因素改善后可以提高。饮食也是能增强免疫力的,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力。

1.多吃蔬果:西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜,蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等菇类食品,绿豆、赤豆、小豆、蚕豆等豆类均能增强人体免疫力。

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蔬果

2.多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。

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海鲜

3.多喝茶:茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

身边有些人不时会生病,而有些人就没生病过!所以免疫力很重要!

4.多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。

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酸奶


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