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自测:你的心脏是否超龄?4种表现是心脏病!
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现代人生活在快节奏的社会,既忙碌又紧张,每年死于心脏病的人居高不下。心脏超龄人数增多,30岁的人带着40岁的心脏,40岁拥有50岁心脏,患心脏病的人数持续攀升。想知道自己心脏年龄有几岁吗?这个测试会告诉你。

自测:你的心脏是否超龄?4种表现是心脏病!

任选三个不同时间段,测量出这三次平静状态下每分钟的脉搏次数,然后将它们相加后再除以3,就可以得出心脏的真实年龄。

脉搏次数:   心脏年龄:

60次      20岁  

65次      30岁

70次      40岁

75次      50岁 

80次      60岁

脉搏是检测心脏年龄的最好指标,一个好的心脏应该是平静时心率低,激烈运动时心率高。正常人心率是60~80次/分钟,而专业运动员的心率可以低于40次/分钟。

自测:你的心脏是否超龄?4种表现是心脏病!

除了关注心脏年龄外,心脏健康更为重要,现在经常听到三四十岁的人就突然心脏猝死了,其实这其中很多人是已经有心脏病很久了,自己却不知道,所以也不注意,为了避免这样的悲剧,我们要了解一下心脏病的早期症状。

1、皮肤

慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色,这与机体组织长期缺氧,肾上腺皮质功能下降有关,也是常见的心脏病的早期症状。皮肤粘膜和肢端呈青紫色,说明心脏缺氧,血液中的还原血蛋白增多。

2、脸色

如果脸色灰白而发紫、表情淡漠,这同样属于心脏病的早期症状。如果脸色呈暗红色,这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色,则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。

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3、鼻子

如果鼻子硬梆梆的,这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿,表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外,红鼻子也常预示心脏有病。这是常见的心脏病的早期症状。

4、呼吸

作了一些轻微活动时,或者处于安静状态时,出现呼吸短促现象,但不伴咳嗽,咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。

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三个小动作轻松保养心脏

1、下蹲

女性比男性长寿,突其原因,据称和蹲位如厕有关。无论其依据是否经得住科学论证,但下蹲的确是保护心脏一种不错的锻炼方式。很多人曾有坐后突然站起会头晕的感觉,这是体位性低血所致,而常练下蹲可以改善人体血管功能,蹲起及站起的一瞬间,会增强心脏血流的流动性,为血液循环增加动力,完成有效的脑部血液供应。该动作令心脏的负荷增加,也会锻炼心脏的应激能力。

2、转脚踝

如果说脚是人体第二心脏的话,脚踝可以称其为连结两颗“心脏”间的重要交通枢纽。血流经过这个枢纽后就可以奔向第二心脏高速行驶了。如果此处通行受阻,那么回流到心脏的静脉血液会直接受到影响。脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织,同时还兼具商丘、昆仑等穴位,默默调理着全身过半的经络。时常转转脚踝,或者做些拉伸、回勾等动作,可以带动全身血脉的通畅,还有稳压、缓解便秘的作用。

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3、按摩内关穴

内关穴可谓是心脏的卫士,直接关系心脏功能的调节。突发的心跳过速、心绞痛等都可通过强力按压内关穴得以缓解。平日也可以经常按揉此穴,以达到疏通经络、预防保健的作用。

手掌朝上,握拳能看到手掌中间有两条筋,内关穴就在两筋中间,腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当,按揉以酸胀为佳。

两个小茶方滋养好心脏

1、五加红参茶

用五加叶、酸枣仁各2g,茯苓、大枣、百合各1g,红参0.5g制成的五加红参茶可以帮助养护心脏,起到宁心安神、提高身体免疫力的作用。

刺五加为适应原性药物,能扩张血管,增加心脏尤其是冠脉、大脑和肾脏等实质性脏器的血流量;能促进和改善微循环,降低血小板凝聚功能,降低血液粘稠度;可调节肌体新陈代谢,减少组织耗氧量,促进核糖核酸及蛋白的合成,提高人体超氧化物歧化酶含量,清除氧自由基。酸枣仁苷类表现出对心血管系统有明显的保护作用,在整体动物和细胞水平上均有抗心肌缺血作用。

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2、接骨草茶

接骨草学名鳄嘴花,接骨草中含有17种氨基酸,包括7种人体所必需的氨基酸。总氨基酸的含量达11.54%,含量最高的氨基酸是亮氨酸,亮氨酸是骨骼肌与心肌中唯一可调节蛋白质周转的氨基酸,而且接骨草还含有羽扇豆醇,它可以保护心脏和肝脏,对化疗药物引起的肝脏和心脏损害具有保护作用。

养护心脏多吃这些食物

1、每天吃一把杏仁缓解压力清除自由基;

2、春夏之交多吃芦笋消炎补营养;

3、蓝莓富含抗氧化剂和维生素C可以降低压力保护心脏;

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4、西兰花富含B族维生素和叶酸缓解焦虑抑郁;

5、绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C有益心脏;

6、牛肉是一种重要的解压食物可以增加快乐感。

7、燕麦:富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时其纤维含量非常高,可帮助保持动脉血管的通畅。

8、大豆:能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低。

9、鲑鱼:含非常多的欧米茄-3脂肪酸,能够有效降低血压和减低血液粘稠度。


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