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这8种水果晚上不要吃!再喜欢也要戒口!
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这8种水果晚上不要吃!再喜欢也要戒口!

我们的身体离不开水果

营养美味大家都爱吃

可是水果也不能乱吃

夜间食用含糖量太高的水果

不但会增肥,还会增加患“三高”的风险

赶紧看看高糖水果有哪些

晚上不能吃的水果

1

榴莲

榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

这8种水果晚上不要吃!再喜欢也要戒口!

2

智利车厘子

糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品。因其含糖量过高,夜间食用怕是会增加患糖尿病的风险。

这8种水果晚上不要吃!再喜欢也要戒口!

3

美国提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。可是提子糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,晚上实在不宜多吃。

这8种水果晚上不要吃!再喜欢也要戒口!

4

释迦

每100克释迦可含总糖15.3% ~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。夜间吃如此高糖的食物,怕是会长不少肉肉。

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5

牛油果

从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

这8种水果晚上不要吃!再喜欢也要戒口!

6

芒果

升糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

这8种水果晚上不要吃!再喜欢也要戒口!

7

火龙果

火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。

这8种水果晚上不要吃!再喜欢也要戒口!

8

山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但因含糖分较高,肥胖者宜少吃,糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质,故肾病及心脏病人应少吃。

这8种水果晚上不要吃!再喜欢也要戒口!

晚上能吃的水果

1

菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

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2

木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

这8种水果晚上不要吃!再喜欢也要戒口!

3

猕猴桃、橘子、山楂

他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

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4

桂圆

如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

这8种水果晚上不要吃!再喜欢也要戒口!

5

香蕉

香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。晚间吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。

这8种水果晚上不要吃!再喜欢也要戒口!

接下来,小编再为大家介绍几种秋季吃水果的养身之道,快点学起来~

热炖柚子

这8种水果晚上不要吃!再喜欢也要戒口!

柚子是在秋季成熟的一种水果,由于其皮厚耐藏,等到冬春交替时吃最理想不过了,柚子有“天然水果罐头”的美称。柚子可以起到理气化痰、健胃、补血健脾、润肺清肠等效果,可以让食欲促进、有效治疗消化不良等症,可以理气散结。能让伤口促进愈合,可以辅助治疗败血症。

在这个容易上火的季节,柚子能降火气、让口腔溃疡受到抑制。一个人一天吃柚子100~200克,是非常容易被人体吸收的。柚子味微酸,如果饭前1个小时吃能让食欲促进。鲜柚也可以去核留皮,加入蜜糖,炖后吃。

蒸食苹果

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苹果蒸着吃,煮过其中的果胶后,不仅可以让细菌还有毒素吸收,而且还能起到收敛、止泻的效果,而且更容易消化。把苹果带皮切成小片,放到小碗里面,隔水蒸5分钟就可以了,稍微冷却之后,就可以吃了。

蒸食红枣

这8种水果晚上不要吃!再喜欢也要戒口!

红枣在果品中维生素C的含量名列前茅,有“维生素王”之称。国外的一项临床研究表明:病人连续吃大枣,恢复健康相对于单纯吃维生素药剂来说,要快3倍以上。不过蒸枣更利于消化,对于脾胃虚弱的人很合适。如果气血亏虚、肝肾不足,不妨把大枣和枸杞、鸡蛋一起蒸。而普通人不妨将红枣和山药一起进行炖服。对半切开红枣,将山药切丁;两者加凉水隔水来蒸;水开后,慢火蒸20分钟就可以了。

综合:养生中国、绿航水果

编辑:宋晓光


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